Новини

6 травня – Всесвітній день без дієт. До студії «Доброго ранку, Країно!» завітала Оксана Скиталінська – дієтолог.

Отже, що обрати – дієту чи не дієту?

Дієти допомагають людям скинути вагу. Але в нашому стереотипі дієти це обмеження, а взагалі слово «дієта» означає спосіб життя. Взагалі дієти це має бути стиль життя, харчування. Їжте їжу, яку створила природа. Менше їжі, яку ви ідентифікуєте. Тобто вафлі не ростуть на землі. Сосиски ви не можете викопати. Значить, ви повинні задуматись, що ця їжа створена для того, щоб ви її купили. На смак, запах, колір вона смачна. Але ці продукти, як правило, висококалорійні і високоенергетичні. І відповідно, з’ївши їх, ви отримаєте більше кілокалорій.

Дивіться на свій вік. Якщо вам, наприклад, 20 років, то вам все сходить, як з гуся вода. А якщо вам 50 і більше і ви будете їсти так, як в 20 років, то ви не станете здоровіше і не будете виглядати, як на 20 років. Ви будете просто товстим. Тому вам треба дивитися за вашою кількістю калорій. Це дуже легко зробити, якщо ми їмо натуральну їжу – різноманітні овочі в першу чергу, менше фруктів, тому що фрукти солодкі. Кращий фрукт це овоч. Більше ягід. Звичайні білкові продукти, які ми можемо ідентифікувати. Не сосиски, а яйце. Шматочок риби, морепродукти і т. п. Якщо людина дуже пухла, повна, в неї може бути купа хвороб. Вона може передчасно вмерти, не насолодившись життям. А сівши на якусь обмежувальну дієту, вона розуміє, для чого це. Щоб перейти до нормального харчування. Додавши фізичну активність, вона приведе свою вагу на норму.

Кому дієти протипоказані?

Дивлячись, які дієти. Якщо у вас ріст 163, а вага 63, то не партеся. Вам не треба бути 53 кілограми. Все має бути в межах норми. Якщо у людини є надлишок жиру, то в неї підвищується ризик різної купи хвороб. Тому треба бути в звичайній вазі.