Новини

Не спиться? Розкажемо, звідки беруться проблеми зі сном та як їх позбутися. Почуємо поради фахівця. Гість студії «Доброго ранку, Країно!» –  Володимир Науменко – психолог, розповідає, з чим може бути пов'язаний поганий сон та скільки потрібно спати:

«Основная проблема сейчас это темп жизни. Потому что много людей уходят в вопрос зарабатывания денег плюс информационные шумы, которые есть. Я своим клиентам рекомендую информационную диету. Это очень важно. Потому что в основном мы посмотрели новости. Мы посмотрели, что кто-то что-то сказал о каких-то проблемах, и соответственно это все накапливается. Мы не можем спать. Нам снятся плохие сны, мы просыпаемся ночью. Это все как снежный ком. Он сначала маленький, как снежок, а потом все больше и больше. Поэтому я рекомендую в первую очередь эти шумы выключать. До девяти максимум, а потом уже лучше, конечно, отдыхать и заниматься какими-то домашними делами. Нужно спать, закрыв шторы. Если нет возможности, надевают на себя маску и беруши в уши.

Есть два важных момента. Первое – это то, когда вы засыпаете. Вообще, рекомендуют засыпать с десяти, максимум с одиннадцати и спать шесть часов. Но здесь уже индивидуально в зависимости от того, как вы провели день. Если вы день лежали на диване и ничего не делали, то, конечно же, вам нужно времени меньше для того, чтобы выспаться. Если вы были активны, были на спорте, вели утреннее шоу, то, конечно же, вам нужно больше времени. Поэтому 6-8 часов – это тот минимум, который должен быть».