Новини

Щоб схуднути і підтримувати здоров’я організму, пийте два літри води щодня – саме такі рекомендації часто можна прочитати на сторінках різноманітних видань. Але чи справді людському організму потрібно стільки води, розкаже гостя студії «Доброго ранку, Країно!» Галина Незговорова – лікар-дієтолог:   «Основная позиция, на которую нужно обращать внимание при выборе количества воды, это возраст, пол, род занятий. В зависимости от конституциональных особенностей, индивидуальных предпочтений, состояния здоровья. В зависимости от того, в каком климате вы живете, какой сезон года. Если вы, например, молодой человек, физически активный, занимаетесь спортом, то вы наверняка будете пить больше воды, нежели я, например.   Количество воды предопределяется теми факторами, которые я назвала. Необходимое количество считается – 30 мл на килограмм нормальной массы тела. Вот это считается как бы приблизительное количество. Но это не значит, что вы должны пить чистую воду. Это учитывается вся жидкость, которую вы выпиваете или съедаете с продуктами питания. Все должно быть в балансе. То есть и чистая вода, и обязательно должен быть учет жидкости, которую вы пьете. Это называется понятие водного баланса.   А количество жидкости, сколько нам нужно – можно еще обратить внимание на такой деликатный момент – это цвет мочи. Если моча становится более темной, концентрированной… При норме она должна быть при норме приблизительно светло-соломенного цвета, не иметь никаких потусторонних запахов, и по маленькому человек должен ходить приблизительно 5-6 раз в день. То есть если это все сбалансировано и нормально, то количество воды, которую человек употребляет, тоже будет для него адекватным. А вот если эти параметры меняются, тогда нужно обратить на это внимание и соответственно поменять количество жидкости, которое он выпивает».