Новини

Добрий сон – це запорука міцного здоров’я. Так стверджують лікарі. Юрій Погорецький – сомнолог, президент Української асоціації медицини сну сьогодні гість студії «Доброго ранку, Країно!», він розповість скільки сну потрібно дітям та дорослим, аби висипатися:

«Діточки – це окрема тема. Груднички – своя тема. Шкільний вік – так само мають досипати. Я за те, щоб давати годинку вдень давати поспати і діточкам, і дорослим. Тобто формула «7 плюс 1» можлива. Японці вже давно дослідили цей момент. Годинку після обіду на роботі поспати. КПД роботи в другій половині дня буде краще, на 50-70 відсотків працеспроможність буде вище, на 30-40 відсотків буде менше інсультів та інфарктів на робочих місцях, на 30-40 відсотків буде менше аварійності і помилок під час роботи. Тому звертайте увагу, якщо ви висипаєтеся, то економічно фірма буде процвітати і ваш дохід буде підвищуватися.

Що таке здоровий сон? Це людина, яка виспалася, бадьора, активна, сексуальна, не засинає за кермом, дуже працеспроможна, щаслива. Людина, яка виспалася, щаслива. А якщо вночі викликали швидку допомогу, міряли тиск і він у вас за 200, п’ять разів бігали в туалет, маєте втомлений вид, дратівливий вид, нікуди не хочете йти і нічого не хочете робити, депресія, сонливість і т.п., це все поганий сон.

Що зробити, щоб він був добрий? Треба лягати спати о 22-й годині. Але треба прожити день так, щоб вас накрило. Сон має накрити природно. Причому легкий секс перед сном. Душ контрастний, чаї без кофеїну. Головне, щоб обстановка була нормальна в сім’ї. Щоб дорослі спали о 10-й годині, діточок треба покласти на 9-у годину».