Новини

У кожної людини було хоча б кілька безсонних ночей. Сьогодні спробуємо з’ясувати, коли і чому виникають проблеми зі сном і як їх вирішувати. В студії «Доброго ранку, Країно!» президент української Асоціації медицини сну сомнолог Юрій Погорецький.

Українці зараз сплять добре, чи спостерігаємо тенденцію, що у загалу погіршується сон?

Як фахівець-сомнолог можу засвідчити такий факт: нормального сну я ще не бачив. Тому тема дуже актуальна. По-перше, я хочу привітати канал, ми готуємо нагороди для людей, телеканалів, які сприяють впровадженню культури сну в Україні. Тому що ця тема запущена, цієї теми взагалі не було. І коли кажеш пацієнту, почніть з культури сну, у всіх великі очі: а який тут зв'язок? Зайва вага, цукровий діабет, інфаркти, інсульти, гіпертонічні кризи – звідки воно? Звідки депресії, суїциди? Це все через те, що ми не вміємо спати. За радянських часів не вчили, вчили вкалувати, заробляти гроші, а відпочивати і спати не давали можливості і не говорили про це. Бо коли людина виспана, вона бадьора, активна, мудра, спокійна, менше аварійності, менше засинання за кермом, менше помилок в житті, менше конфліктів в сім’ї, менше конфліктів в державі. Тому давайте культивувати сон, и мі зможемо наздогнати і перегнати і Європу і Америку.

Скільки сну потрібно здоровій людині і коли треба лягати, а коли прокидатися?

Святе в сомнології, це доведено Нобелівською премією в жовтні 2017 року по сну: американські вчені вивчали циркадні ритми – є цикл сну і цикл неспання, і вони йдуть по циркадному ритму 24 години – і довели, що не можна їх порушувати. Не можна зміщувати. Вчора пацієнт в мене спитав: а можна привчити себе лягати в 2-й годині і бути за 8 годин бадьорим і активним? Ні. Мільйонами років прив’язані до сонця, наші гени починають відпочивати з 10-ї години вечора, і починають включатися нічні гени. З 80-х років минулого сторіччя відкрили нічні гени, які працюють при повноцінному здоровому сні. Це вкрай необхідно для здоров’я. Тобто на сьогоднішній день рекомендації для України: 50-80, деяких захворювань до 100 відсотків мають споріднення з порушенням сну. Хронічні захворювання – ендокринологія, неврологія, психіатрія, сексопатологія, кардіологія, всі дисципліни, що ви знаєте, в нас є.