Новини

Миття посуду, прибирання оселі, похід у магазин – це ваші щодення справи. Виконуючи їх, ви не здогадуєтеся, що вони можуть руйнувати ваш хребет, а усе через неправильний розподіл навантаження на спину. На цю тему поговоримо з гостем студії «Доброго ранку, Країно!» Олексієм Пелепейченком – лікарем-неврологом:   «Сначала нам нужно понять, что болит, а потом что делать, чтобы не болело, а потом что делать если заболит. Я думаю, что ничего плохого, к серьезным заболеваниям это привести не может. Если есть большие грыжи межпозвонковых дисков, это единицы людей, которые имеют такие проблемы. 99 процентов таких бытовых болей просто связано с перегрузкой спины. То есть не болят диски, позвонки никуда не выпадают, а болят межпозвонковые суставы. То есть между позвонками есть суставы, которые при перегрузке являются субстратом таких болей. У тех, кто делает уборку постоянно, у них спина не болит. Потому что они тренируются. То есть они подсознательно чувствуют свое тело, знают, как наклоняться и знают, что делать, подсознательно. Они чувствуют, как нужно наклониться, поднять груз, чтобы спина не болела. А когда мы целый день сидим за компьютером, а за выходные нужно за полчаса убрать в квартире, тогда мы имеем проблемы со спиной.   Обычно при уборке болят разгибатели спины, хотя эти мышцы несут кратковременную нагрузку – согнуться, разогнуться. Позовую нагрузку эти мышцы выполнять не могут. Есть так называемые глубокие мышцы – стабилизаторы позвоночника, которые берут на себя основную нагрузку. Эти мышцы находятся вдоль всего позвоночника. Анатомы условно разделили позвоночник, а мышечный корсет окружает всю спину. Поэтому, чтобы не болела спина, нам нужно просто правильно дозировать нагрузку и включать определенные группы мышц».